반응형 멜라토닌1 🌙 불면증 완화에 좋은 생활습관 하루의 피로를 풀고 몸과 마음을 회복시켜야 할 밤.하지만 머리는 멈추지 않고, 눈은 감기지 않습니다.이처럼 ‘자는 게 두렵다’고 느낄 만큼 불면증을 겪는 현대인이 늘고 있습니다.통계청 자료에 따르면 2025년 기준 국내 성인 4명 중 1명이 수면장애를 경험한다고 합니다.특히 업무 스트레스, 스마트폰 사용, 불규칙한 수면 루틴 등은우리의 생체리듬(서카디안 리듬) 을 무너뜨려 숙면을 방해합니다.하지만 약물에 의존하기 전,생활습관을 조정하는 것만으로도 불면증을 완화할 수 있습니다.오늘은 불면증 완화에 도움이 되는 과학적 생활습관 7가지를 알아봅니다. 🌿 1️⃣ 규칙적인 수면 루틴 만들기매일 같은 시간에 자고, 같은 시간에 일어나는 것만으로도몸의 생체시계가 안정되어 수면 효율이 높아집니다.특히 주말에 늦게 자.. 2025. 11. 1. 이전 1 다음 반응형
